A resztoratív gyakorlás célja a mozdulatlanság megélése, az ingerek csökkentése, a tudatos jelenlét, az idegrendszer nyugalmi működése, a pihenés, a befelé fordulás. A teljes ellazulást keressük, ezért kerüljük a nyújtást, a nyújtó-feszítő érzést. Gyakori eszköz a figyelem megtartására a légzésfigyelés. Az idegrendszerre gyakorolt hatások miatt fontos szerepet kap a légzés lassítása, könnyűvé, áramlóvá tétele. Maga a resztoratív szó azt jelenti: helyreállítani.
A gyakorlásban nagyon kevés póz van, egy-egy pózt több percig tartunk ki és sok eszközt használunk alátámasztásnak a teljes ellazulás érdekében.
Ez a gyakorlás jól kiegészítheti a dinamikusabb gyakorlást és jó rávezetés lehet a meditációra.
A resztoratív jóga gyakorlás kedvező hatásai:
– Szív- és érrendszeri problémák, vérnyomásproblémák megelőzése
– Alvászavarok megelőzése
– Emésztési problémák megelőzése
– Termékenységi problémák megelőzése és kezelésének támogatása
– Légzőszervi problémák, felső légúti allergiák, asztma megelőzése és
kezelésének támogatása
– Szorongás, kiégés, krónikus kimerültség megelőzése
– Az immunrendszer, a szervezet öngyógyító folyamatainak támogatása,
autoimmun betegségek megelőzése és kezelésének támogatása
– Javítja a koncentrációs készséget, segíthet tanulási zavarok,
figyelemzavar esetén
– Javítja a testtudatot, a testtel való kapcsolatot
– Elősegíti a kreativitást, segít változások esetén
– Stabilitást és biztonságérzetet ad, megerősíti a földdel való kapcsolatot
– Segíti a befelé fordulást, elcsendesedést, az intuíciót
– Segíti a könnyed elengedést, ezáltal az új dolgok befogadását
– Javítja az energiaáramlást, a vér és nyirokkeringést, az oxigénellátást.