Resztoratív jóga

A resztoratív gyakorlás célja a mozdulatlanság megélése, az ingerek csökkentése, a tudatos jelenlét, az idegrendszer nyugalmi működése, a pihenés, a befelé fordulás. A teljes ellazulást keressük, ezért kerüljük a nyújtást, a nyújtó-feszítő érzést. Gyakori eszköz a figyelem megtartására a légzésfigyelés. Az idegrendszerre gyakorolt hatások miatt fontos szerepet kap a légzés lassítása, könnyűvé, áramlóvá tétele. Maga a resztoratív szó azt jelenti: helyreállítani.

A gyakorlásban nagyon kevés póz van, egy-egy pózt több percig tartunk ki és sok eszközt használunk alátámasztásnak a teljes ellazulás érdekében.

Ez a gyakorlás jól kiegészítheti a dinamikusabb gyakorlást és jó rávezetés lehet a meditációra.

A resztoratív jóga gyakorlás kedvező hatásai:

– Szív- és érrendszeri problémák, vérnyomásproblémák megelőzése

– Alvászavarok megelőzése

– Emésztési problémák megelőzése

– Termékenységi problémák megelőzése és kezelésének támogatása

– Légzőszervi problémák, felső légúti allergiák, asztma megelőzése és

kezelésének támogatása

– Szorongás, kiégés, krónikus kimerültség megelőzése

– Az immunrendszer, a szervezet öngyógyító folyamatainak támogatása,

autoimmun betegségek megelőzése és kezelésének támogatása

– Javítja a koncentrációs készséget, segíthet tanulási zavarok,

figyelemzavar esetén

– Javítja a testtudatot, a testtel való kapcsolatot

– Elősegíti a kreativitást, segít változások esetén

– Stabilitást és biztonságérzetet ad, megerősíti a földdel való kapcsolatot

– Segíti a befelé fordulást, elcsendesedést, az intuíciót

– Segíti a könnyed elengedést, ezáltal az új dolgok befogadását

– Javítja az energiaáramlást, a vér és nyirokkeringést, az oxigénellátást.